библиотека йоги

Послідовність асан комплексу Сурʼя Намаскар

Комплекс демонструє інструктор Дар’я Антоненко

1

Пранамасана

поза привітання
пранамасана сурьянамаскар

2

Хаста-уттанасана

поза розтягування рук вгору
хаста уттанасана сурья_намаскар

3

Падахастасана

поза руки до ніг
падахастасана сурьянамаскар

4

Ека пада прасаранасана

поза розтягування однієї ноги (іноді цю асану називають ашва-санчала-асана)
эка пада прасаранасана сурья намаскар

5

Парватасана

поза гори
парватасана сурьянамаскар

6

Аштанга-намаскар

поза вітання на восьми точках
аштанга намаскар асана сурьянамаскар

7

Урдхва-мукха-швана-асана

поза собаки обличчям вгору (або поза собаки)
урдхва мукха шванасана сурьянамаскар

8

Адхо-мукха-швана-асана

поза собаки обличчям вниз (або поза кішки)
адхо мукха шванасана сурьянамаскар

9

Ека пада прасаранасана

поза розтягування однієї ноги
эка пада прасаранасана сурья намаскар

10

Падахастасана

поза руки до ніг
падахастасана сурьянамаскар

11

Хастоттанасана

поза розтягування рук вгору
хастоттанасана сурьянамаскар

12

Пранамасана

поза привітання
пранамасана сурьянамаскар

Виконання комплексу Сур'я Намаскар

Сур'я Намаскар

інструкторка Віталія Губенко

Сур'я Намаскар з мантрами

інструктор Іван Улітко

Сур'я Намаскар

інструкторка Дар'я Антоненко

Сур'я Намаскар при вагітності

інструкторка Олександра Коваленко
мантри сурʼя намаскар

Сторінка історії Сурʼя Намаскар

історія походження, мантри Сурʼя Намаскар, граматичні корені мантр, 108 імен сонця з Махабхарати

Сур'я Намаскар — розширений варіант виконання

інструкторка Віталія Губенко

Пристрастю світ пов'язаний, Пристрастю ж він і звільняється

Хеваджра-тантра

У цьому світі ніколи не побачиш щось, зроблене за відсутності бажання.

Ману смріті मनुस्मृति

Людина, що містить радість у собі, задоволена собою, знайшла спокій у собі — така людина не обумовлена ​​необхідністю діяти

Бгаґавад-ґіта भगवद्गीत

Безмежні слова шастр, а життя коротке і перешкод - безліч. Тому, відмовившись від незначного, слід взяти найважливіше, подібно до того, як лебідь п'є молоко, відокремлюючи його від води.

Хітопадеша हितोपदेष