библиотека йоги

Сандхаана йога — стиль йоги, созданный йогатерапевтом Аленой Ахрамеевой и инструктором йоги Алексеем Савенко.

Это современный динамичный стиль хатха-йоги. Представляет собой серию законченных комплексов, направленных на проработку различных зон чакральных проекций в теле.

Сандхаана йога. Первый комплекс

Выполнение всех виньяс

показывает инструктор Алексей Савенко

Первый комплекс направлен на проработку зоны проекции Манипура чакры. Он представляет собой последовательность виньяс и вписанных между ними других упражнений хатха-йоги.

 

На энергетическом уровне комплекс позволяет пережить состояния манипура-чакры. Действия, которые к этому состоянию приводят:
— нагрузочное соединение мышечных цепей;
— постоянное движение;
— контроль за дыханием и его согласование с корректным движением;
— удержание себя в деятельном управляющем состоянии;
— усложнение условий: замедление движения тела и дыхания;
— увеличение степеней свободы тела;
— выполнение комплекса длительный промежуток времени (около часа).

Сандхаана йога. Второй комплекс

Проработка грудного отдела, зоны проекции Анахата чакры. В комплексе много пранаям — дыхательных практик. В асанах они сочетаются с нагрузкой на разные зоны тела, а это вовлекает в работу все новые дыхательные мышцы и зоны легких.
В итоге мы имеем полностью проработанный корпус всех дыхательных мышц, провентилированные легкие, энергетизированный организм.

Выполнение пранаям в комплексе с виньясами дает возможность быстро и эффективно перестроить тонус мышц, сшить их в слаженный мышечный алгоритм, в единую синергему. Чем больше таких синергем, тем здоровее наше тело.

Блок I. Пранаямический.

инструктор Алексей Савенко

Блок II. Виньясы с асимметричными капалабхати.

инструктор Алексей Савенко

Блок III. Виньясы стоя.

инструктор Алексей Савенко

Блок IV. Энергетизирующий.

инструктор Алексей Савенко
пранаямы видео

Пранаямы

Влияние пранаям на симпатическую и парасимпатическую нервную систему, малые и большие пранаямы, крийи, полное йоговское дыхание

силовые комплексы йоги

Силовые и динамические комплексы йоги

Уплотняющие комплексы на все группы мышц, Силовая йога для грудного отдела и рук, укрепляющие комплекс для бедер и ягодиц, балансы.

асаны йоги

Асаны

Инструкции по выполнению отдельных асан: парватасана, вирасана, падахастасана, уштрасана, пашчиматтонасана, халасана, ширшасана, аштавакрасана, маюрасана, дви-пада-каундиниасана, адхо-мукха-врикшасана и другие

Страстью мир связан, Страстью же он и освобождается

Хеваджра-тантра

В этом мире никогда не увидишь что-либо, сделанное при отсутствии желания.

Ману смрити मनुस्मृति

Человек, содержащий радость в себе, удовлетворенный собой, нашедший покой в себе — такой человек не обусловлен необходимостью действовать

Бхагавад-гита भगवद्गीत

Безбрежны слова шастр, а жизнь коротка и препятствий — множество. Поэтому, отказавшись от незначимого, следует взять самое важное, подобно тому, как лебедь пьет молоко, отделяя его от воды.

Хитопадеша हितोपदेष