библиотека йоги

Комплексы для начинающих

Комплекс асан для разминки и разогрева всего тела

инструктор Юлия Ярошенко

Собранные в этом комплексе асаны дают эффект разогрева всего тела и используются для разминки перед более сложными практиками. 

0:32 — разогрев рук и плечевых суставов;
2:21 — разминка грудного отдела;
2:54 — разминка для шеи;
3:32 — разминка для позвоночника;
6:32 — урдхва мукха шванасана;
7:04 — адхо мукха шванасана;
7:38 — уддияна бандха;
8:04 — уддияна бандха крийя;
9:14 — дыхание со скруткой корпуса;
10:20 — Малая пранаяма №11;
 11:29 — завершение занятия;

Силовой комплекс йоги для начинающих практиков

инструктор Юлия Ярошенко

Силовой комплекс для начинающих предназначен для знакомства с йогой спортивным людям. Если вы привыкли нагружать, такой комплекс даст понимание того, что йога — это не только про расслабление.

0:19 — медитация на актуализацию — вход в занятие;
0:46 — Растяжка ног;
1:08 — сету бандха сарвангасана;
3:29 — разминка для позвоночника;
4:03 — пурвоттанасана — поза перевернутого стола;
4:42 — баддха конасана — «бабочка»;
5:00 — васиштхасана;
5:27 — баласана;
5:40 — парвотасана с усилителем;
7:28 — парипурна навасана;
8:00 — чатуранда дандасана с усилителем;
8:58 — сасангасана;
9:23 — уштрасана с усилителем;
10:16 — растяжка в вирасане;
11:32 — аштанга намаскара;
12:03 — завершение занятия.

Группы йоги для начинающих

Комплекс на укрепление корпуса

выполняет инструктор Юлия Ярошенко

Комплекс асан для растяжения позвоночника

инструктор Юлия Ярошенко

Комплекс для развития полного йоговского дыхания.

инструктор Татьяна Приходько

Комплекс асан для растяжки ног

выполняет инструктор Юлия Ярошенко

Комплекс асан для сексуального здоровья

инструктор Юлия Ярошенко

Комплекс сурья-намаскар (приветствие Солнцу)

выполняет инструктор Елена Пятенко на фоне стен древнего храма

Открытые лекции

История йоги, Йога-сутра, йога социальных взаимодействий, медитации, психология и йога, работа с эмоциями в йоге, йоговский взгляд на беременность и роды, йога путешествий, санскрит

Йогатерапия

Лекции и комплексы на темы: пранаямы, плечевой сустав и шея, тазобедренный сустав, профилактика храпа и варикозной болезни, йогатерапевтические комплексы хатха йоги — комплексы для отдельных отделов тела и конкретных задач

Асаны

Инструкции по выполнению отдельных асан: парватасана, вирасана, падахастасана, уштрасана, пашчиматтонасана, халасана, ширшасана, аштавакрасана, маюрасана, дви-пада-каундиниасана, адхо-мукха-врикшасана и другие

пранаямы видео

Пранаямы

Влияние пранаям на симпатическую и парасимпатическую нервную систему, малые и большие пранаямы, крийи, полное йоговское дыхание

йога для беременных

Йога для беременных

комплексы и асаны, адаптированные для выполнения при беременност

Страстью мир связан, Страстью же он и освобождается

Хеваджра-тантра

В этом мире никогда не увидишь что-либо, сделанное при отсутствии желания.

Ману смрити मनुस्मृति

Человек, содержащий радость в себе, удовлетворенный собой, нашедший покой в себе — такой человек не обусловлен необходимостью действовать

Бхагавад-гита भगवद्गीत

Безбрежны слова шастр, а жизнь коротка и препятствий — множество. Поэтому, отказавшись от незначимого, следует взять самое важное, подобно тому, как лебедь пьет молоко, отделяя его от воды.

Хитопадеша हितोपदेष