fb_pixel
українська федерація йоги

Медитации

медитації йоги Аханкара | статьи инструкторов | Ирина Сикорская

Содержание страницы

Значение слова «медитация»

Значение термина "медитация"

Вне йоги

«Медитация» – это не санскритское слово. В санскрите не возникло термина, описывающего все практики с теми частями себя, которые мы называем «память», «внимание», «ощущение», «мышление».

Лишь около ста лет назад латинское слово «медитация» вошло в язык йоги.

 

Слово «медитация» имеет латинское происхождение и происходит от термина meditari — «обдумывать». Известный философ и исследователь античных психопрактик Пьер Адо соотносит его также с греческим термином µελετη (забота, упражнение).

В Европе термин «медитация» появился примерно в ХІІ веке как особая монашеская практика, включающая обдумывание каждого слова писания (похожа на джапу Пашупата-сутры). Позднее термин был популяризирован благодаря одноименной книге Декарта, описывающей особую философскую рефлексию. На этом этапе слово не имело отношения к Востоку и практикам йоги.

В йоге

Медитация (психопрактика) в йоге — это прежде всего упражнение (абхьяса), которое, по Патанджали, включает в себя повторяемость, постоянство и продолжительность усилий.

Усилие особенно важно. «Шива-сутра» определяет:

Практик (садхака) -— это тот, кто прилагает усилия (ятна).

Невозможно дать единого определения медитаций в йоге. На странице мы кратко описываем различные типы медитаций, систематизируя их по месту действия, цели и эффекту.

Инструменты медитаций

Инструменты медитации — «тонкое тело» человека, его органы чувств, соматические чувства, внимание, память, эмоции, чувства и мышление.

Медитации можно систематизировать в соответствии с тем, каким инструментом они выполняются.

∎ Память

Упражнения для развития умения оперировать собственной памятью.

∎ Внимание, органы чувств и восприятия

Медитации, тренирующие умение делать внимание активным и управляемым, техники концентрации.

∎ Эмоции

Рефлексия актуальных эмоции и их контроль


∎ Чувства и переживания

Практики, культивирующие и формирующие желаемое состояние ощущений.

∎ Мышление

Методики приобретения нового знания и философской рефлексии. 

Цели медитаций

Цели медитации соотносятся с инструментами:

Пратьяхара и дхарана — медитации на концентрацию, направлены на органы чувств и внимание. Они помогают их сосредоточиться на выбранном объекте. Их цель -—развитие способности концентрироваться.

Медитации типа смарана имеют целью вспомнить конкретный набор информации и развить память.

Аналитические медитации (дхьяна, тарка, уха) помогают найти ответы на вопросы — обрести новое знание.

Медитации на культивацию чувств (бхавана) имеют целью родить чувство или состояние.

Медитации на саморефлексию себя (вимарша), опираются на концентрацию органов чувств, развитую память, ее цель — прирост нового знания о своих мотивах, желаниях и формах поведения.

Эффекты и эффективность медитаций

Все ли действия с памятью, вниманием, ощущениями и мышлением можно назвать медитацией в духовном смысле?

Можно ли считать медитацией блуждание мыслей от объекта к объекту по кругу, изучение информации наизусть, бесконтрольные упоминания, фантазирование?

Если мы называем медитацией сознательные действия, в которых есть цель, то нет, не все виды психической активности — медитация, так как не все они осознаны и большинство возникает непроизвольно. Но и они могут нести духовный потенциал. Это так, если мы определяем медитацию не по форме, а по эффекту – рождению экзистенциальных переживаний. Или, другими словами, появление глубинных и устойчивых трансформаций, происходящих с человеком.

Медитация объединяет психическую активность и экзистенциальное переживание. То есть меняет самоощущение, мотивацию, идентичность, будто «разгоняя» психическое к духовному.

Большинство первоисточников предлагают не изучать медитации без учителя, и тем более не оценивать их эффективность самостоятельно.

Мы предлагаем помыслить об эффективности медитации соотносимо с ее инструментами и целями —

Дхарана — при ее развитии, практик может дольше удерживать внимание на выбранном объекте без отвлечения и постепенно расширяется количество точек одновременной концентрации.

Смарана — проверить ее легче всего, пробой вспомнить ту информацию, которую можно проверить (таблицу, сюжет фильма, записанный на аудио разговор и тп).

Дхьяна. Проверить прирощение знание в одинучку не представляется возможным, даже в науке у диссертанта есть руководитель и научный совет, который проверяет исследование и выводы. Единственное, на что можно опираться — дхьяна должна давать такое понимание, которое не было до начала медитации.

Бхавана меняет эмоциональное состояние, что также можно проверить при умении рефлексировать свои эмоции и чувства, что также сложно проверить без наружного наблюдателя.

Лекции о медитациях

Медитация в йоге и около

Краткое содержание лекции:
∙ история термина «медитация»;
∙ разделение медитаций йоги на четыре основных категории: смарана (техника работы с памятью), дхарана (вниманием), дхьяна (мышлением) и бхавана);
∙ ошибочное (не относящееся к йоге) восприятие медитаций (остановка сознания, фантазирование, расслабление ума, випасана).

Бхагавадгита как медитация и психотехника

Бхагавадгита — один из главных текстов индийской культуры, в котором отдельная глава посвящена описанию экзистенциального кризиса главного героя Арджуны. 
По сюжету Кришна дает советы Арджуне, как выйти из охватившего его смятения. 

По сути, слова Кришны — это описание различных медитаций, которые могут быть полезны современному практику так же, как в своё время Арджуне.

Медитация (дхьяна) в дискурсе йоги от ведийских истоков до текстов «хатха-йоги»

Запись выступления Дмитрия Данилова на ХІІІ Международной научной конференции «История Философии и историй философий» в НаУКМА.

Медитации в первоисточниках йоги

Сколько медитаций в классической йоге?  Не объектов медитации — их может быть бесконечно много, а именно различных типов осознаваемой психической активности…  

Около семидесяти. 70 прописанных техник, каждая из которых имеет собственное название, описание в классических текстах и выраженную цель! При том, что среди медитаций Виджняна-бхайрава-тантры всего 4-5 принципиально разных типов, и столько же среди техник Виссудха-магги.

Медитация как лекарство

Медитация — это лекарство. Поэтому существуют тысячи медитативных техник, каждая из которых может помочь в строго определенной проблеме. Без указания цели и конкретного метода теряют смісл фразы «я практикую медитацию» или «исследования медитации».

По этому поводу Мокшадхарма:
55a vipannā dhāraṇās tāta nayanti naśubhāṃ gatim 55c netṛhīnā yathā nāvaḥ puruṣān arṇave nṛpa
О, царь, неудачное сосредоточие (дхарана) по недоброму пути людей уносит,
Как в [открытое] море, сынок, корабль без кормчего [уносит теченье].

Самдхарана — концентрация на удовольствии в несчастье

Среди класса медитаций, связанных с контролем внимания (т.е. дхарана) есть очень любопытная практика, упомянутая в комментарии к Виджняна-бхайрава-тантре авторства Шивопадхьяйи. Эту медитацию вслед за комментатором можно назвать самдхарана:

…duḥkhe … sukha-saṃdhāraṇam eva paramārthaḥ… Именно фокусирование (сознания) на удовольствии в несчастье - это высшая цель…
Очень актуально, хоть и немного необычно для индийского текста, от которого мы ждем скорее обратной практики. Но это не буддизм, это тантра. Тем более Виджняна-бхайрава-тантра.

Медитация контроля эмоций

В текстах йоги описаны разные медитации по контролю эмоций. Одна из цитат приведена в тексте «Мандукья Карика»:
3.44. Если ум в спячке — разбуди его. Если ум рассеян — успокой его. Страстные проявления ума распознавай. Ум, достигший равновесия не раскачивай.
Результат такой медитации — развитие способности отслеживать состояния сознания и останавливать разрушительные импульсы, умение не накручивать себя — значительно улучшают жизнь.

Саморефлексия — абхиджинана

«Познай себя — γνῶθι σεαυτόν» было написано на храме в Дельфах и стало основой учения Сократа, а за ним и всей античной философии.

«Атаманам виддхи — познай себя» утверждали упанишады, и это стало лейтмотивом индийской психотехники. Но чем, собственно, является этот процесс самопознания? Каким органом, с помощью каких процессов и приемов он осуществляется? И главное — можно ли выделить разные типы саморефлексии?

Наиболее подробная классификация типов саморефлексии приведена в Тантралоке, где представлено множество терминов, в основном производных от корня mṛś — «обдумывать», «гладить». Однако, в силу крайней схоластичности и сложности толкований, соотнести их с реальной психопрактикой довольно трудно. Поэтому предоставляем собственную классификацию, основанную как на различных логических текстах, так и на практиках других традиций.

1. Узнавание внутренних объектов (абхиджняна). С этим типом рефлексии мы работаем, когда актуализируем истинные желания или вытесненные чувства. Это самый простой из процессов рефлексии — прямой.

2. Разделение (диссоциация) внутренних объектов (санкхьяна). Вся философия Санкхьи является как раз перечислением различных аспектов психики, полученных в результате их распознавания.

3. Самопознание посредством объективной самопроверки и рефлексии реакций в различных ситуациях (parikṣana). Здесь мы вспомним гегелевскую идею о том, что Дух через материю познает себя. А также опыты стоиков, которые ставили себя в различные сложные ситуации. Просто, чтобы проверить и исследовать свои реакции. Так, богатейший римлянин Сенека месяц спал на плацу на полу и питался на одну медную монету. Чтобы узнать, что он может жить и так…

4. Рефлексия процесса мышления (vimarśa). Этот тип рефлексии является основой философского (в практическом смысле) мышления.

5. Рефлексия субъекта познания (paramarśa)

6. Самопознание (pratyabhijñā)

Последние два типа присущи только мистическим традициям.

Медитации Йогасутры

Целостность, рассеянность и отупленность сознания. Ошибки в медитации

Признав, что ты находишься в мудховом состоянии, можно активизировать разум. Или хотя бы прекратить деятельность, которая уже не приносит пользы. Возможно, вы действительно устали и следует сменить вид деятельности или просто передохнуть, а затем продолжить. Интересно, что многие социальные институты насаждают это состояние и «тренируют» людей находиться в нем. Например, система образования, явно перегружающая множеством ненужной информации, «тренирует» отключаться на лекциях. То же делает телевизор дома.

Контроль дыхания как метод собирания сознания

Обратное изменение – изменение состояния сознания под действием пранаям – было бы невозможно осуществить в рамках научного метода, поскольку невозможно объективизировать состояние сознания, поэтому здесь мы, подобно древним йогам, останемся эмпириками и доверимся своему опыту, который в полном согласии с Патанджали говорит – когда выравнивается дыхание, сознание становится собраннее.

Что такое медитация в контексте Йога-сутры Патанджали

Слово «медитация» является одним из брендов, который в массовом сознании неразрывно связан с йогой, духовными практиками и развитием человека. И это оправдано, йога без психопрактики – не йога, ведь еще в Хатха йога прадипике сказано: «Все в хатха йоге существует для раджа йоги».

Дзенские коаны и медитативный вопрос

В одной из предыдущих статей этого блога я обозначил фундаментальный аспект понимания медитации (дхьяны). А именно, тот факт, что «медитация – это вопрос». В том смысле, что подлинное медитирование является попыткой найти ответ на некоторый вопрос, выводящий человека в метаконтекст по отношению к рассматриваемой ситуации и меняющий эмоциональную оценку самой ситуации.

Самадхи и другие изменённые состояния сознания

Патанджалиевское самадхи часто путают с другими изменёнными состояниями сознания: от физиологических трансов кататонического типа, до религиозного экстаза. Я решил, что возможно, читателю будет легче ориентироваться в теме, если он познакомиться с развернутой теорией измененных состояний сознания, и решил не жадничать, а выложить целый раздел моей третьей монографии «Психопрактики в мистических традициях: от архаики до современности», посвященной данному вопросу.

Сверхспособности в йоге, достигаемые медитацией и концентрацией

Перевод статьи Сюзанны Ньюкомб, проект «YogaScience». «Умение летать, чтение мыслей, левитация, астральные путешествия, умение контролировать силы природы, умение входить в чужое тело по собственному желанию; способность превозмочь старение и смерть; умение убивать врагов на расстоянии... Все это и многое другое – заманчивые обещания «экстраординарных способностей, которые могут быть достигнуты посредством медитации и концентрации» в индийских традициях.

Медитативные практики вне йоги

Практики подобные йогическим медитациям можно найти и в других традициях.

В латинском мистицизме, а именно в практиках монахов выделяли три основных техники: медитация, контепляция и когитация.


Медитация — это тщательное, детальное размышление о словах философских и сакральных текстов до такого состояния, пока о чем-то другом уже невозможно рассуждать. В этом мы узнаем дхьяну.

Контемпляция – непосредственное ощущение. Что похоже на бхавану.

Когитация (cogo = cum+ago — собирать вместе, связывать) — связывание идей дискурсивного познания. Самадхи (sam- +ā- +dha+ i — собирать вместе) полное познание объекта в результате дхьяны.

Смарану мы узнаем в практиках реминистенции (осознанного припоминания), которые обрисовал еще Аристотель.

Проект Музея Гималайского искусства в Нью-Йорке о тибетских медитациях

Rubin Daily — англоязычный проект, созданный Музеем Гималайского искусства Rubin на время карантина 2020. Музей наполняют — искусство Востока. В проекте музей делится идеями и практики, которые могут быть использованы в условиях современного Запада.

Ниже — описание несколько экспонатов проекта. Это мандалы и танки, на которых показаны разные божества. Архетип за каждым божеством — то состояние, которое должно возникнуть у медитирующего. В йоге подобная медитация встречается под названием «бхавана».

ваджраяна

∎ Гухьясамаджа

Мандала с центральным божеством Гухьясамаджа, окруженным буддами.
Мандала — это структура, которая понятна только тем, кого инициировали на работу с мандалой (объяснили суть медитации и научили ей). На абстрактном уровне они являются наглядными представлениями о космосе и божествах, которые помогают медитирующему понять их. «Гухья», в переводе с санскрита «скрытое». Автор ролика предлагает понимать мандалу как архетип пустоты и концентрироваться на пустоте как источнике возникновения состояния творчества.
Читателям может быть знакома практика, похожая на эту медитацию, — это обет молчания, выполняемый и на вербальном и мысленном уровнях.
ваджраяна

∎ Праджняпарамита

Праджняпарамита воплощает мудрость, 14 век, Тибет.
Мудрость препятствует невежеству — одному из трех препятствий практика. Чтобы преодолеть невежество, человек должен оставаться открытым и готовым к изменению себя на протяжении всей жизни. Готовность менять себя — таково состояние медитирующего на этот архетип.
ваджраяна

∎ Падмасамбхава

Падмасамбхава, известен как Гуру Ринпоче, принесший буддийские учения в Тибет.
Автор лекции обращает внимание аудитории на изображения Падмасамбхавы, держащего дамару (двухсторонний ручной барабан), символизирующий мудрость и сострадание. Звук барабана призван вызывать у практика ощущение непостоянства жизни, так как каждый удар барабана затухает, сопровождаемый другим.
В современных условиях мы и так находимся в состоянии непостоянства, эта же медитация может понять, что так было всегда и «непостоянство» — не есть чем-то новым, чего не было ранее.
авалокитешвара

∎ Авалокитешвара

Бодхисаттва сострадания.
На тханках, изображающих центральный Тибет 18-го века, изображен Локешвара с 11 головами, расположенными друг над другом, различного цвета, гневное лицо с заколоченными клыками находится сверху. Прямо над ним лицо его духовного отца Будды Амитабхи. Большой белый круг окружает тело Авалокитешвары. Этот ореол состоит из его множества рук, тысячи. Большинство рук, выполняющих мудру щедрости. Когда Локешвара дал обет помочь всем живым существам, он был поражен сложностью задачи и разбился на тысячу кусочков. Будда Амитабхи собрал его воедино. Суть состояния, которое должно возникать у медитирующего на это изображение — понимание, что помочь людям можно только малыми делами, не пытаясь отдать всего себя.

Книги о медитациях

Sensory Perception Mind and Metter book

Sensory Perception. Mind and Metter

Книга «Perception: mind and body» состоит из современных исследований системы восприятия человека — от биологического до философского уровня.

Этот сборник исследований может быть интересен тем, кто практикует контроль внимания и желает добавить к своим ощущениям знания физиологии.

Routledge Handbook of Yoga and Meditation Studies

Routledge Handbook of Yoga and Meditation Studies

Suzanne Newcombe, Karen O’Brien-Kop

Книга «Routledgen Handbook of Yoga  and Meditation Studies» написана в формате сборника статей современных исследователей йоги и медитаций. Она не дает ответы на все эти вопросы. Однако границы известного и неизвестного очерчиваются  но представляет  современный уровень академических знаний вокруг йоги довольно простым языком. 

Попытка систематизировать медитации — вопрос, которым до сих пор занимаются современные исследователи.

Йога: история идей и взглядов

Йога: история идей и взглядов

Андрій Сафронов

Философское исследование трансформации концепции и идеи йоги со сменой столетий и традиции.

Главные разделы:
— обзор первоисточников йоги;
— идея контроля в йоге;
— идея соединения йоги;
познание в йоге;
— различные определения йоги;
— социальная роль йоги;
— чакральный дискурс;
— концепция энергии в йоге.

Библиография книги — около 200 первоисточников йоги.

Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика

Йога: физиология, психосоматика, биоєнергетика

Андрей Сафронов

Эта книга была написана как краткий конспект по практике йоги для начинающего, поэтому ее содержание — это упражнения йоги и описание их принципов для построения самостоятельной практики.

Один раздел издания посвящен медитациям.

Yoga in Transformation Karl Baier, Philipp A. Maas, Karin Preisendanz.

Yoga in Transformation

Karl Baier, Philipp A. Maas, Karin Preisendanz.
трансформація поняття дгʼяна

Трансформация понятия дхьяна в учении йоги

Дмитрий Данилов
Психопрактики в містичних традиціях від архаїки до сучасності . Психопрактики в мистических традициях от архаики до современности Андрей Сафронов

Психопрактики в мистических традициях от архаики до современности

Андрей Сафронов

Словарь терминов медитаций в йоге

В нашем словаре йоги можно найти значения терминов, которые встречаются в первоисточниках и современных исследованиях медитаций —

бхавана, внимание, вритти, дхарана, дхьяна, мантра, медитация, мудха, пратьяхара, смарана, тарка.