библиотека йоги

Мифы о йоге

В какое время лучше заниматься телом?

«Упражнения йоги лучше всего выполнять на рассвете на открытом воздухе.
Но их также можно делать и в другое время около открытого океана.»
— так писал Дхирендра Брахмачари в «Йога-сукшма-вьяяма».

Более подробно о подходящем времени для занятий от инструктора Татьяны Даниловой:

«И утренние и вечерние занятия могут быть весьма полезны и энергетичны,
когда вы правильно формируете йога-комплекс.

Йога утром дает состояния бодрости, активности, заряжает энергией на весь день.

Вечерние занятия отлично расслабляют тело, успокаивают эмоции
после напряженного рабочего дня.

Однако, не смотря на все плюсы, мы можем заметить, что кому-то приятнее заниматься утром,
а кому-то вечером, и здесь не стоит игнорировать желания тела.

Выяснить свои телесные предпочтения можно экспериментальным путем:
в течении одной недели регулярно занимайтесь утром, а в течении следующей — вечером.»

Утренней йоге посвящен другой пост Татьяны Даниловой.

Какой сложности позы делать?

Т. К. В. Десикачар

«Если поза или движение причиняет нам неудобство, то трудно думать о чём-то, кроме этого неудобства. Например, мы сидим со скрещенными ногами и думаем только о боли в напряжённых лодыжках. В это время мы на самом деле ещё не выполняем ту асану, которую пытаемся выполнить. Очевидно, что мы не готовы к ней. В этом случае лучше начать с чего-то более лёгкого. Эта простая идея лежит в основе всей практики йоги. Если мы практикуем асаны в порядке возрастания сложности, мы постепенно достигаем всё большего спокойствия, бдительности и ощущения общего комфорта.»
Не только Десикачар, но и более древние первоисточники советуют выполнять те асаны, в которых ваше тело способно пребывать с комфортом.

Практика асан: быстро или медленно?

статья Алены Ахрамеевой

Выводы статьи: «Из сказанного вытекает очень интересный факт – именно при медленном выполнении асан, с медленным «входом» в позу и «выходом» из нее возможно вовлечение большого количества рецепторов и систем, имеющее целью и результатом осознанное формирование нового двигательного стереотипа. Это одно из существенных отличий упражнений йоги, выделяющий ее в особое положение среди различных видов гимнастики.»
Прочтя же статью целиком, вы узнаете: как мы управляем мышцами, как формируются мышечные стереотипы, как эти стереотипы изменить и как тренировать не только мышцы, но центральную нервную систему.

Может ли инструктор отказать в занятиях?

Марина Купцова:

Всегда общаюсь с теми, кто интересуется занятиями у меня. Впрочем, кому-то я вежливо отказываю... Можно подумать, что такой отказ – мой единственный урок тому, кто идет на контакт странным образом. Например, когда человек звонит от скуки, либо в моем лице скептически проверяет мир на готовность помочь, либо не осознавая своей оборонительной-враждебности скорее пытается наехать, нежели просится в ученики…
Или в этом отказе можно заметить подход, который исповедует любой профессионал – понимание границ свой компетентности, когда можешь точно определить, совпадает ли запрос человека с твоим видением практики йоги или нет. На самом деле и то и другое – верно. Но есть кое-что еще, без чего не вижу смысла ни в продолжении общения, ни, тем более, в обучении – это присутствие симпатии к человеку. Ведь приятно проходить жизнь по большей мере с теми, к кому есть теплые чувства. А "поддержим отношения на всякий случай" и "стерпится — слюбится" — это как-то не гуманно, ни по отношению к себе, ни – к другому)))

Практика хатха-йоги в зависимости от возраста?

Наталья Кравец «В согласии с возрастом»

Человеческая жизнь подобна реке – каждое мгновение неповторимо. Организм непрестанно обновляется. Каждой ткани, органу присуща своя собственная скорость изменения. Юнг сравнивал жизненный путь человека с прохождением солнца по небосклону. Так и изменения в организме происходят сначала по пути роста, затем по пути инволюции (старения). Каждому возрасту соответствует свой уровень физического, психического, социального, духовного развития.
В настоящее время занятия физическим практиками – спортом, йогой, фитнесом, практически не имеют возрастных ограничений. Однако разумно предположить, что анатомо-физиологические особенности организма отличаются в разных возрастных группах. Есть ли необходимость учитывать этот факт в подходе к занятиям с начинающими?

Как выбрать коврик для йоги?

Нужно соотнести знать какие бывают параметры ковриков для йоги

и выбрать наиболее подходящий для личной практики:

  • ▫️ уровень липкости;

  • ▫️ вес (от 800 грамм на до нескольких килограмм)

  • ▫️материал (пвх, каупчук, хлопок, шерсть);

  • ▫️ толщина (от пары мм до 6-8 мм);

  • ▫️цена (от 300 грн то тысячи долларов).

Даже в таком простом деле есть пространство для изучения и экспериментов,

об этом мы узнали из статьи инструктора Галины Хэнсон.